Sobre os perigos do colesterol, talvez, ouvimos tudo. Mas que tipo de substância e como proteger seus navios a partir dele, ele não conhece todo mundo

Muito gordo!

O colesterol é produzida no organismo e é de dois tipos - bons e ruins. A primeira ajuda a construir novas células precisam para produzir certos hormônios. Mas o mau colesterol é depositado nas paredes dos vasos sanguíneos, a circulação de sangue e conduz à aterosclerose. Isto significa que as pessoas com níveis elevados de colesterol ruim no sangue mais propensos a sofrer de doença cardiovascular, hipertensão arterial e diminuição da memória em idosos.

O colesterol é bastante no lula, mexilhões, ovos, peixe, gema de ovo. No entanto, o colesterol da dieta não causa o aumento do colesterol ruim no sangue, por isso não há sentido para entrar em frutos do mar e ovos fritos. Mais perigoso, a este respeito, o chamado gorduras saturadas. Eles - os principais culpados de placas de colesterol. Gorduras encontradas na manteiga, banha de porco, carnes e miudezas graxo mais saturado.

No entanto, para eliminar completamente as gorduras saturadas não pode - eles são necessários para o funcionamento normal da glândula tireóide, você apenas tenta não exagerar com a quantidade. Quando um corpo dieta de 2.000 calorias requer aproximadamente 15 gramas de gordura saturada. E isso é tudo que você acabar com esta disposição, já prejudicial.

Limpadores

Verifica-se que alguns produtos são capazes de reduzir o nível de colesterol no sangue prejudiciais. Assim, a fim de limpar os vasos sanguíneos a partir de placas, o suficiente para ajustar ligeiramente o menu.

Cenouras
De acordo com estudos, apenas 2 cenouras por dia, durante dois meses, reduzir o nível de colesterol no sangue prejudiciais, até 15%.

Bônus adicionais:
Aqueles que querem ter dentes e gengivas saudáveis, recomenda-se o mais rápido possível mordidela raiz vegetal laranja - cenoura maravilhoso apura restos de comida do esmalte e para lidar com os micróbios que causam a cárie dentária e doença periodontal. Cenouras frescas são frequentemente incluídos na dieta de pessoas que sofrem de doença hepática, doença renal, doença cardiovascular. Vegetais úteis ajuda a prevenir o agravamento destas doenças.

Tomates
Brilhante licopeno de tomate pigmento vermelho chamado - agora "antídoto cholesteol." Os cientistas acreditam que apenas 25 mg de licopeno por dia vai livrá-lo de um décimo de colesterol no sangue. Para assegurar-se de esta "dose" o suficiente para beber dois copos de suco de tomate.
Bônus adicionais:
Nos tomates ricos em potássio. Este mineral de rastreamento suporta músculo cardíaco tom. É por isso que os médicos recomendam para incluir no menu, tanto quanto possível de tomates frescos, e aqueles que têm problemas com o coração e os vasos sanguíneos. Mas nutricionistas acreditam que os tomates ajudam a lidar com o excesso de peso, porque eles praticamente cromo, que ajuda a aliviar a fome, e muito poucas calorias - apenas 22 kcal / 100 g

Alho
Seu efeito redutor de colesterol de alho é obrigado químico chamado alliin. É ele quem dá a nitidez e alho odor. Por si só, alliin não faz o corpo muito bom. Mas uma vez que você começar a cortar, esmagar ou mastigar alho, alliin é convertida em alicina, que limpa os vasos sanguíneos a partir da placa.
Bônus adicionais:
Devido a alicina do alho se tornou um favorito fisiculturistas vegetais. O facto de a substância promove o crescimento muscular. Naturalmente, não é tão eficaz como os esteróides, mas sem danos para o organismo. No entanto, para os bíceps e tríceps começou a aumentar de volume, você precisa comer pelo menos quatro dentes de alho por dia e não negligenciar o treinamento.

E alicina pode melhorar a actividade do cérebro, normalizar o sistema nervoso e aumentar a eficiência. Além disso, a queima vegetal normaliza a pressão arterial. No entanto, se um ataque de pressão alta já começou, e de ter tomado o medicamento, não é necessário completar o tratamento de terapia de alho. Em combinação com alguns anti-hipertensivos alho pode ser prejudicial para a saúde.

Nozes
Quanto aos cientistas americanos no curso de seu estudo, as pessoas que comeram uma média por dia de 60 gramas de nozes, marcada queda nos níveis de colesterol total em 5%. Enquanto isso, a concentração do chamado mau colesterol diminuiu 7 é de 5%. Os pesquisadores também descobriram alguns padrões interessantes. Por exemplo, quanto maior a concentração inicial de colesterol mau, maior será a "Act" porcas. Índice de massa corporal também afecta a eficiência do "dieta porca": a menos excesso de peso, maior será o efeito de cura.

Bônus adicionais:
Todas as variedades de nozes contêm vitaminas A, E e B, e um conjunto de elementos vestigiais tais como potássio, cálcio, fósforo e ferro. Também nucléolo úteis reduzir o risco de demência, e súbito ataque cardíaco.

Ervilhas
Se você comer apenas uma vez e meia xícara de ervilhas cozidas por dia, durante três semanas, o nível de colesterol ruim diminuiu 20%.
Bônus adicionais:
A principal riqueza de ervilhas - uma abundância de vitaminas do complexo B, que são necessários para o bom funcionamento do sistema nervoso, cabelo bonito, e sono profundo. Aqueles que querem ficar jovem e cheio de energia, também, deve ser dada a devida ervilhas. Os cientistas descobriram nesta vegetal uma grande quantidade de antioxidantes - substâncias que retardar o envelhecimento e protegem o corpo contra influências ambientais prejudiciais. Sabendo disto, esteticistas imediatamente tomou-se o desenvolvimento da linha anti-envelhecimento específica de cosméticos à base de ervilhas.

Peixes oleosos
Omega-3, que é tão rica em óleos de peixe, competir eficazmente com depósitos de colesterol.

Bônus adicionais:
Peixe, como carne - um grande fornecedor de proteína animal necessária para o corpo. No entanto, ao contrário da proteína da carne de peixe que contém um número de fibras de tecido conjuntivo e, portanto, é mais fácil de digerir e vai ser digerido. Além disso, em comparação com os peixes de carne menos calorias, por isso pode ser comida sem medo até mesmo para aqueles que sonham em se despede com excesso de peso. Além disso, uma grande quantidade de ácido taurina proteína de peixe, o que contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares e do sistema nervoso. A maioria são ricos em taurina peixes oceânicos. E, claro, peixes contém um conjunto de elementos vestigiais. Entre eles - o fósforo e flúor (se livrar de visitas desnecessárias ao dentista), potássio (leva a pressão arterial normal) e selênio (fortalece o sistema imunológico e salvá-lo de mudanças freqüentes de humor).

  Fonte

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