Iluminação de rua à noite tem um impacto direto sobre a expectativa de vida, dizem cientistas

Igualmente importante para o sono à noite, e a densidade das cortinas no seu apartamento.

Défice de informação

Especialistas antieydzh-medicina estão soando o alarme: a iluminação excessiva diminui a vida útil das grandes cidades! Mesmo cunhou o termo "poluição luminosa". Acontece luz de rua, e penetra através das cortinas soltas, transformando as trevas em crepúsculo. O mesmo efeito dar luz e iluminação diferente. Ainda mais perigoso para se sentar na frente de um monitor de TV de incandescência ou depois da meia-noite.

O facto de que é produzido no escuro a 70% da hormona melatonina importante. Mais precisamente - na escuridão e um sonho. Natureza programado que é sintetizado a partir de cerca de 20 a 8 horas, e as contas de geração de pico para o período a partir de meia-noite às 04:00. Se neste momento você está acordado ou dormindo não estão em completa escuridão - infelizmente, você nedoberete melatonina.

Na verdade, mais do que tudo a partir da falta de melatonina tem que sofrer aqueles que trabalham no turno da noite ou que vivem no Norte, com suas noites brancas. No entanto, dizem os pesquisadores, quantidade insana de luz na cidade - e não é mesmo na iluminação pública e uma publicidade luminosa, sinais, iluminação e outros assuntos de iluminação meramente decorativo - coloca em risco de praticamente todos os cidadãos. Tão apertado, não perca um raio de cortinas nas janelas em nosso tempo - e não um capricho, e necessidade médica.

Hormona escuro

A melatonina é sintetizado na glândula pineal - o chamado glândula pineal do cérebro. "Raw" para ele - o aminoácido triptofano. É muito no queijo, tanto na soja, frango de peru, lula, carne e fígado bovino, ervilhas e feijões. É o suficiente para comer 80-100 gramas de tais produtos, para fornecer-se com este aminoácido.

A primeira coisa que os cientistas aprenderam sobre a melatonina - o fato de que regula os chamados ritmos circadianos. Graças a ele, nós reagimos a dia e de noite alegria e sonolência no horário, e os animais - entrar em hibernação. Mas a maior parte do trabalho no corpo também faz melatonina na hora de dormir.

Aqui estão apenas algumas das suas vantagens óbvias:

Este é um dos antioxidantes mais fortes. É, literalmente, pegar os radicais livres, incluindo o mais perigoso deles - os radicais hidroxila são gerados por oxidação de gorduras e caindo carcinógenos externos. A melatonina protege principalmente o DNA celular e, assim, nos protege de sete tipos de câncer e doenças cardiovasculares.

Ele age como um estimulante imunológico natural. Melatonina regula as glândulas da tireóide e do timo. O último deles - o principal regulador da imunidade, o fabricante de linfócitos T, mas com a idade esta glândula diminui gradualmente e pára de funcionar. A melatonina mantém em boa forma, aumentando a atividade ea produção de linfócitos T e fagócitos. Este último está envolvido em comer o corpo entra na corrente sanguínea de vírus e bactérias. Portanto, a melatonina aumenta a nossa proteção contra resfriados e doenças infecciosas.

Ele regula suavemente a actividade de várias estruturas do cérebro, que são responsáveis ​​por stress e ansiedade. Portanto, a melatonina aumenta a nossa resistência ao estresse, reduz o risco de depressão e melhora o humor.

Feche as cortinas

Então, dormir no escuro - apenas para prolongar a sua vida. Isto é confirmado pelos dados da pesquisa. Acontece que as pessoas que trabalham em turnos noturnos têm um 40-60% maior risco de desenvolver doença coronária e síndrome metabólica (hipertensão diabetes + + obesidade, aterosclerose +).

Presentemente, já têm dados científicos confirmado que, se o médico prescreve essas pessoas, para além dos fármacos convencionais, e até mesmo de melatonina, o efeito do tratamento é aumentada. Esta hormona tem sido utilizado com sucesso no tratamento da doença cardíaca coronária, hipertensão e até mesmo úlceras estomacais.

Infelizmente, com a idade, a síntese de melatonina, bem como todos os outros hormônios diminuiu - não admira que o pouco sono velho! Então, o mais velho você é, o tema mais urgente firmemente desenhado cortinas. Experimentos com ratos têm mostrado que, se eles se estendem sobre a luz natural, que a idade é 20% mais rápido.

Problema das mulheres

Entre os tipos de câncer, o que impede de forma eficaz a melatonina, melanoma (câncer de pele), câncer de próstata e câncer de mama. Ela inibe a degeneração do tecido e, de acordo com alguns, é ainda capaz de parar o crescimento de tumores já formada. A melatonina é proveniente de todas as frentes: por meio de atos e outros hormônios, e afeta as próprias células.

Em uma questão puramente feminino - o câncer de mama - são os dados mais completos. Estes tumores estão associados com aumento dos níveis de hormônios sexuais femininos - estrogênio - e melatonina inibe a sua produção. Portanto, o trabalho nocturno das mulheres, bem como "emboscada" do computador até a manhã é mais perigoso do que para os homens, especialmente para as mulheres com idade entre 30-54 anos. Os cientistas calcularam que mesmo as mulheres insônia 1 vezes por semana aumenta o risco de câncer de mama em 14%, e 3 vezes por semana - em até 40%. Ao mesmo 40% de chance de estragar a iluminação brilhante. Um trabalho nocturno notório "dando" tanto quanto 60% do risco.

Quem está em risco, os médicos recomendam que você ainda dormir no escuro a partir de meia-noite às 04:00, eo resto - para comprar um espessas cortinas de pano escuro.
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Edgard Zapashny

Popular circo russo - o treinador de animais predadores, um representante da famosa dinastia de circo Zapashny

- Claro, iluminando muito afeta a saúde. Filmando nos programas, eu me sinto como olhos cansados ​​no final das filmagens. Ainda que eu não gosto muito tempo para ser em um quarto escuro. Agora ele é aceito em muitos hotéis economizar em iluminação, e para mim é um fator sério no futuro de recusar os serviços de um hotel

  Fonte

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