Longevidade pessoa apenas 50% é determinada pelos genes, e o segundo semestre é totalmente dependente da maneira correta de vida. Estas 10 dicas ajudar a prolongar significativamente a vida útil possível para estabelecer cientistas.

aumentar a expectativa de vida

1. Encontre um hobby

Para fazer o que realmente lhe parece interessante e fascinante para se divertir. Isto ajuda a reduzir o nível de Stress e aumentar tempo de vida .

2. Use fio dental

Fio dental ajuda não só para escovar os dentes, mas também para remover a partir de bactérias orais que causam a inflamação. Assim, para reduzir o risco de doença cardíaca e derrame.

3. Planeje suas férias

Boas férias reduz o risco de doenças cardiovasculares doenças e adiciona a vida de 1-2 anos.

4. Durma o suficiente

No sonho, o corpo é capaz de se regenerar. Um semelhante "Reparar" é muito bom para a saúde. Além disso, adequado afecta positivamente a quantidade de qualidade de sono de vida.

5. Tenha o sexo

Durante hormônio liberado prazeres sexuais A ocitocina reduz o estresse. Mulheres sexo queimado por minuto 3 calorias, e os homens 4.

6. Comunique-

Quanto mais amigos você tem, amigos, maior a chance aumentar tempo de vida Como os cientistas descobriram. O impacto em termos de comunicação benefício de saúde é comparável à cessação do tabagismo.

7. Coma direito

Sim, o corpo necessita para produzir "combustível de alta qualidade", por isso, funcionou bem para um longo período de tempo. E não é nenhum segredo.

8. Participar de Salão

Isto não só é bom para o coração. Esportes promover a liberação de endorfinas - os hormônios que mata a dor e aumentar a humor.

9. combater o stress

Quanto menos estresse em sua vida, mais tempo vai durar. Existem várias maneiras de combater este fenómeno negativo, é necessário escolher aqueles que funcionam melhor no seu caso.

10. Deixar de fumar, beber moderadamente

Sobre Os cigarros devem ser esquecidos, mas o álcool pode até ser útil, mas com moderação quantidade. Este é um copo de vinho por dia para as mulheres e um ou dois para os homens. (Leia mais)

Psicologia

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