Os cientistas mais uma vez provou que o estresse está matando uma pessoa e mais rápido conjunto eficaz de maus hábitos, e se não formos capazes de proteger a si mesmo, perderá esta batalha. Aqui estão 10 maneiras eficazes para lidar com o estresse, de acordo com especialistas do Reino Unido.

aliviar o stress

  Contando a 10

Antes de levá-la para fora em uma mensagem ou fazer ações precipitadas em resposta à agressão de alguém, conte até 10. Em muitos casos, isso é tempo suficiente para chegar a algumas decisões melhores e se acalmar.

Evite maus hábitos

Não é necessário reduzir o estresse   com 20 cigarros por dia e as doses noturnas de álcool em casa - este é um dos piores formas. Ao invés de como um avestruz enterrando a cabeça na areia, é melhor para tentar descobrir as verdadeiras causas de estresse e tentar resolvê-los.

Encontrar tempo para si mesmo

Não importa o quão duro o trabalho, não importa o quanto esforço é servido família, você deve ter certeza de dedicar regularmente tempo para si mesmo. Uma ou duas noites por semana para gastar como quiser - ir ao cinema, sair na rua, mentira na frente da TV.

Manter um estilo de vida saudável

Uma dieta saudável e exercícios regulares ajudam reduzir o estresse . Eles endurecer o corpo e torná-lo muito mais resistente a todos os tipos de desafios emocionais.

Assuma o Controle

Se você tiver um problema, certifique-se há uma solução. Não é necessário para aguentar infinitas - tentar colocar a situação sob controle. Comece pelo menos, a fim de impor a ordem em seu próprio ambiente de trabalho, já está ajudando.

Reúna-se com seus amigos

Reuniões com agradável para você para facilitar as pessoas pressão stress e ajuda a olhar para as coisas de forma diferente. O riso é um grande medicamento que ajuda a acalmar.

Faça pausas

Mesmo sob o mais intenso e carregado dia de trabalho precisa curtas pausas regulares durante 10-15 minutos. No ano você precisa descansar por pelo menos 10-15 dias.

Aprender a aceitar a realidade

As pessoas não gostam de envelhecer, mas é inevitável. O mesmo aplica-se a muitos outros aspectos da vida. Aprenda a aceitar com calma o que você não pode mudar e se concentrar no que você pode controlar.

Tempo de condução

Empreendedor todo aquele que está com pressa. Esta regra, o que parece paradoxal, falso. Planeje cuidadosamente o fluxo de trabalho e evitar a agitação, o que reduz consideravelmente o estresse pressão.

Permanecer positivo

No final de cada dia, escrever sobre as três coisas que fazem você feliz hoje. A melhor maneira de lembrar e escrevê-lo no caminho de casa. Só não fazê-lo no transporte público lotado. Quando alguém empurra-lo na lateral e chega a seus pés, ele pode ser difícil pensar positivo. (Leia mais)

Psicologia

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