Outubro, Novembro e mais de Dezembro - o tempo no escuro, no sentido literal: o sol se levanta tarde, sair mais cedo no horizonte, e essas longas noites de outono e inverno muitas pessoas são deprimentes. Como ajudar a si mesmo sobreviver ao "poder das trevas"?

Escuridão   não é realmente tão inofensiva como parece. As horas de dia curto não só causa desconforto psicológico, mas também reduz a síntese de certas vitaminas, nutrição piora olhos interfere com a regeneração da pele e membranas mucosas. Nos tempos antigos, os nossos antepassados ​​lutaram com todos estes problemas única maneira - para dormir. O campo e os contratos de trabalho tenha sido concluído, as caixas estão cheias, pouco incômodo doméstico (apenas para cuidar do gado, leite). E para não queimar velas em caros vãs e tocha, toda a família foi para a cama à direita no Outono anoitecer , De acordo com antropólogos, em torno de 5-6 pm. E dormiu pelo menos 12 horas (às vezes com uma pausa para um pequeno lanche - no forno durante a noite permitiu pão e água estufado frutas ou bagas que durante a noite eles ficam quente). Infelizmente, até agora o melhor meio de combater o baço outono do que um sono longo e profundo, os cientistas descobriram.

Mas, infelizmente, nem todos podem dar ao luxo de sono de 12 horas. Existem outras maneiras de melhorar o seu humor e elevar o tom durante muito tempo Outono Crepúsculo ?

Claro. Aqui estão algumas dicas simples sobre como superar escuridão .

1. Cerque-se de luz e cor: Parafuso lâmpada brilhante sobre todos os acessórios, comprar uma nova lâmpada ou lâmpadas - nos quartos não deve haver "sombras".
2. Pense - não se deve mudar as cortinas e outros têxteis na casa. Os psicólogos têm notado - marrons escuros e cores verdes de cortinas, colchas e até mesmo um guarda-chuva sobre sua cabeça deprimir significativamente o sistema nervoso. Mas brilhante limão, laranja, coral, verde grama e azul rico - pelo contrário, revigorar e elevar o humor.
3. Preencha a coisa casa estas cores "diversão" em todos os lugares arranjar tigelas de laranjas, tangerinas e grapefruits, colocar cachos de rosas alaranjadas e coral, crisântemos amarelos, lírios, dálias vermelhas.
4. A casa deve ser quente. Se os utilitários não concordar - você compra um aquecedor, meias grossas cobertor brilhante e alegre.
5. Reabastecer aquecer bebidas. É melhor para elevar o tom e quente no mau tempo chá fabricado a partir de uma colher de gengibre fresco ralado com um par de pedaços de açúcar mascavo. E nos fins de semana, você pode chamar os amigos e cozinhe em todos panela grande de vinho quente!

E o mais importante - assim que a chuva crepúsculo do outono   final, ea primeira queda de neve: não se sente em casa! Vá para a rua, comprar presentes - na verdade, em frente e Halloween e Natal e Ano Novo.

Psicologia

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