Dicas sobre como evitar lesões esqui, patinação e ledyankah fornece especialista.

Corrediças infláveis

Sami, em seguida, voar nesses dispositivos para obter montanhas de lesão não é, muitas vezes, ele diz espinhal Ph.D. neurocirurgião Igor Borshchenko . Mas o que eles bater em alguém, fica o programa completo. Depois corrediça inflável quase incontrolável e muitas vezes derrubar aqueles que estaria em seu caminho. E aqui ele pode ser coisa muito complicada - um ferimento na cabeça depois de cair de sua própria altura.

Em adultos, uma concussão é fácil de reconhecer: náuseas, vómitos, perda de memória da lesão, tontura, palidez grave. Em crianças pequenas, estes sintomas podem não ser. Portanto, se seu bebê, mesmo que ligeiramente, disse ele, batendo com a cabeça, cinco horas precisa observá-lo com cuidado: não há sonolência, descoordenação? E se você observar no comportamento da criança é algo incomum - imediatamente para a sala de emergência.

Igor Borshchenko: "Um dia eu escorreguei em ledyankah a colina íngreme, e no dia seguinte eu tinha terrível dor nas costas. A dor nas costas típico lombar. Isso significa que eu tenho microtraumas dos discos intervertebrais e ligamentos que invadiram saltos. Portanto, se você tem dor lombar, dor nas costas, muitas vezes significa que luge não é para você. É melhor ir para a pista. "

Esqui e patinação: atenção ao tornozelo

As lesões mais freqüentes principiantes "skaters" - entorses, distensões, e até mesmo tornozelo quebrado. As razões são geralmente de duas. Oscilações das pernas de inexperiência, quando na verdade não está aprendendo a ficar em patins, as pessoas estão tentando fabricar pas complexo (shows populares no gelo criou uma sensação de que pode toe triplo retratar cada). Ou alugar um patinação revelou-se inadequado e não mantenha o conjunto. Por isso, é melhor ter seus patins, embora barato, mas a perna.

Passeios de esqui - a ocupação traumático menos, e para o coração é muito útil. Você não pode dizer sobre o esqui. Ele ainda requer preparação. Muitos de nós sentimos esquiadores legal, uma vez por ano para cerca de uma semana. Um músculo-o algodão ... Um exercício simples para permanecer confiante em esquis - poluprisedaniya. 30 vezes por dia, forçando os músculos das nádegas, coxas e panturrilhas.

Igor Borshchenko "Good stuff - exercícios isométricos. Isso é o exercício sem movimento. Você pode tomar uma posição e segurá-la. Por exemplo, de pé sobre uma perna, joelho ligeiramente flexionados, e mantenha essa posição por alguns segundos. Excelente ligamento muscular treinamento ".

IMPORTANTE!

Proteger a "cauda"

Nossa cóccix, nós herdados de ancestrais de cauda pode ser ferido em qualquer queda no quinto ponto. E porque dói, infecção, ou levantar-se ou sentar-se. Para obter uma fratura ou fratura do cóccix, é preciso trabalhar duro, ainda absorver seu tecido macio, muito macio. Na maioria das vezes sofrem ligamento. Há até mesmo uma dor termo - coccigodinia. Tratados durante um longo período de tempo, usando fizioterpiii. (Leia mais)

Fonte

Tratamento e prevenção

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