Durante os feriados prolongados, nós muito a sério distrair a partir do ritmo de trabalho. Mas o ditado "cérebros preguiçosos demais" - é apenas sobre nós - postnovogodny .

Na verdade, as razões para esta "estagnação intelectual" apenas dois: primeiro - nós realmente cansados ​​para o ano, e precisamos de descanso e relaxamento;

O segundo - uma festa de vários dias com graxo abundante de alimentos de alto teor calórico, doces em excesso misturado com libações alcoólicas, a atividade do cérebro realmente aborrecido.

Portanto, se você não quer "blunt" e, ainda, deve ouvir os conselhos de especialistas.

1.   A partir de janeiro 05-06, está reestruturando seu modo de dia mais perto do horário de trabalho diário. Isso não significa que você precisa pular a saída restante como um trabalho - às 7:30 da manhã. Apenas tente não mentir ao redor na cama depois de 09:00.

E você precisa ir para a cama mais tardar em 24. Bem, querida, adquiriu o hábito nos dias de hoje - um cochilo depois do almoço terá 120 minutos reduzidos a 15 minutos. Para além disso, que, apesar de uma diferença tão grande, o efeito do sono irá ser o mesmo.

2. Menos mentira na frente da TV, mais do que para sair. Se o tempo em sua cidade não permite trenó e cair na neve, em seguida, substituí-los com uma andando calmamente, durante pelo menos 1 hora por dia.

3.   Evite comer gordo descontrolada, alimentos fritos e todos os tipos de bolos de creme e doces. Em vez disso, prestar atenção a todos os legumes em branco e verde.

É todos os tipos de repolho (repolho, brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas, etc.), alface e espinafre, ervilhas, feijão verde (HARICOT jovem ou fino - Quênia), cebolas, daikon.

Em primeiro lugar,   Estes produtos têm um valor calórico negativo, isto é, sua digestão consome mais energia do que eles trazem no corpo, que por si só ajuda a perder alguns quilos.

E em segundo lugar   - Eles têm uma grande quantidade de fibras, o que irá reforçar o peristaltismo intestinal e liberá-lo de toxinas que você comprou com sucesso por todos aqueles dias festas e libações. E isso, por sua vez, lhe dará uma sensação de leveza, vitalidade e vigor.

4.   Na parte da manhã, não se esqueça de incluir na sua dieta inteira pão e cereal grão mingau com leite. Hidratos de carbono úteis aumentar a eficiência, e contidas no aminoácido proteína do leite - kerozin responsável por uma propriedade tão importante do cérebro, como a criatividade ea capacidade para o pensamento criativo.

Fonte

Tratamento e prevenção

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