A Organização Mundial da Saúde divulgou os dados mais recentes para a depressão outono: descobriu-se que mais de 80% de depressão diagnosticada cai no final do outono, e está sujeita a esta doença mais do que 44% da população com idade entre 15 a 85 anos.

O pior de tudo tem que os povos da Europa, especialmente do Norte e Central, bem como os habitantes da parte europeia da Rússia. E determinado padrão - o mais distante do mar do que o clima continental - quanto maior a percentagem de pessoas que sofrem de depressão outono . Exacerbações de pico responde por dois segundo e terceira semana de novembro. Em seguida, o estado da maioria das pessoas está começando a melhorar - especialmente se você definir uma camada de neve estável.

Isto é devido ao fato de que depois de anos de um homem com um estado relaxado não é muito forte mentalidade é muito difícil de ajustar. Somado a isso, e descoloração das imagens visuais. No lugar do brilhante do verão e início do outono cores, vem paleta cinza sem rosto. Sobre a psique também afeta a imagem monótona de espaço de escritório. Cores interiores maçantes, lâmpadas ruins e lustres, superfície opaca e são capazes de causar irritação interna permanente.

Depressão Outono - Um distúrbio psico-fisiológica grave causada por falta de luz solar e uma mudança forçada de ritmos biológicos. Psicólogos pesquisa recente do Instituto Nacional de Saúde Mental mostram que a maioria das pessoas no final do outono mal produzido leptina - hormônio que regula o intercâmbio de energia indireta. Devido a isso diminui a serotonina, e, em seguida, a pessoa cai num estado de quase incontrolável triste. Homem inconscientemente procura de um substituto do prazer perdido e começa a "abuso" de doce e de alto teor calórico de alimentos e álcool. By the way, cientistas americanos ligaram o tradicional "ganho de peso de inverno" com tal "substituição de prazer."

Como minimizar os efeitos e consequências depressão outono ? Cientistas americanos são aconselhados a comer a cada 1 - 1 5 horas - mas em pequenas porções: não só irá proteger contra alterações nos níveis de insulina, mas também sobre as mudanças de humor. Beba muito chá quente: o preto, eo verde, e ervas. Café, por sinal, pode causar aumento da depressão - para beber somente pela manhã.

Outra abordagem para lidar com a depressão: um voo banal. Se possível, tome 2-3 semanas do feriado de novembro e ir em uma viagem. Opcionalmente na "ponta quente" - é importante para simplesmente mudar a imagem diante de seus olhos.

E ainda - não atribuir a "semana depressivo" há casos importantes ou a tomada de decisões-chave. Não trabalham nem em sua vida pessoal. Tudo o que é possível, anular "para mais tarde". Você pode até personalizar o seu e-mail ou mensagens instantâneas, para que eles não enviar a mensagem agora, Vamos lá haverá tempo para dar um passo atrás.

Certifique-se de fornecer-se o conforto de luz e cor: Parafuso brilhante bulbo ao redor, configurar leves e brilhantes objetos: por exemplo, você pode mudar as cortinas, vasos decorar a mesa com laranjas e caquis. Tenha em mente que marrom, roxo, cinza e escuro cor verde piorar durante a depressão. Evite completo silêncio: Deixe o fundo que está constantemente sons - música, televisão, ou audiobook. Se a agenda permite, tentar, tanto quanto possível antes de ir para a cama: nada fortalece os nervos melhor do que um sono longo e profundo.

Tratamento e prevenção

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