A pior coisa para os nossos "células cinzentas" - uma monotonia. Mesmo se você comer apenas produtos benéficos e ambientalmente amigável, mas em uma escala muito limitada, o efeito será o oposto - acelerado envelhecimento do cérebro. Simplificando, se você se sentar durante meses a alface e iogurte ou trigo mourisco, com manteiga, é muito rapidamente levar à perda de memória e velocidade do pensamento.

Ele também é prejudicial aos neurônios dos alimentos embalados com gorduras trans. Assim, pelo caminho, e fomos amplamente conhecido no Ocidente, a declaração, dizem eles, as pessoas reúnem-se regularmente em fast foods, não brilha inteligência. Devemos ter cuidado com doces. Por um lado, a glucose - combustível para o cérebro. Por outro lado - bolos, biscoitos e rosquinhas muitas vezes contém uma dose generosa de gorduras trans. Se você quiser alimentar o cérebro, melhor comer uma fatia de chocolate escuro singular ou um par de colheres de sopa de mel (ou frutas e atolamento da baga sem conservantes).

Ao mesmo tempo, dizem os cientistas, o nosso cérebro não é muito exigente. Para ele, a principal coisa que uma dieta contendo vitamina B, C, D e E, Omega-3. E à dieta diária, pelo menos, um quarto consistiu de frutas e vegetais. Mas a carne, principalmente a vermelha, de acordo com estudos recentes, é melhor limitar, pelo menos, duas vezes por semana. As suas enzimas reduzir a actividade do cérebro.

Incidentalmente, a dieta não se reflecte apenas em processos metabólicos, mas também no volume do cérebro. Nos seres humanos, comer corretamente e diversificada, o cérebro pode estar na quantidade de 20% a mais do que aquele que come horrível, diz a BBC Health.

Além disso, para prolongar a juventude do cérebro glucides necessários - carboidratos lentos (suas fontes - feijão, feijão, banana, massas de trigo duro, pão integral) e fósforo (ou seja, de peixe e marisco) e cálcio (queijo e leite).

BTW

5 exercícios simples para treinar sua mente

Como já dissemos, o nosso cérebro - e não a autoridade mais pretensioso. Ele é inteligente: entende que algumas peças super-puperskimi para alimentá-lo para nós para se envolver em uma especialmente agitado. Isso é um pouco concordar. Não é uma coisa tão - ". Carga para o cérebro" neyrobika, ou seja, Este conjunto de exercícios simples que, na verdade, servir como a prevenção do envelhecimento cerebral, em geral, e doença de Alzheimer em particular.

1. O "cego". De tempos em tempos para fazer os passos habituais com os olhos fechados. Por exemplo, para desmontar algo sobre a mesa, comer, escovar os dentes, ou mover ao redor do apartamento. E a memória de plantas saudáveis, e apenas o divertimento.

2. Alterar a orientação.   No sentido - para tornar-se destro para canhoto tempo, e com a mão esquerda com a mão direita. E atividades domésticas comuns não o seu "líder" braço - dial telefone, controle de switch, ferro de passar roupa (somente para a condução e corte de carne jogar pelo seguro). Isto fortalece as conexões neurais entre os hemisférios esquerdo e direito do cérebro.

3. Para introduzir um elemento de novidade.   Afinal de contas, nós fazemos um monte de coisas na máquina. O cérebro não é simplesmente algo para trabalhar, para que ele cernelha. Tente, pelo menos, para fazer as tarefas diárias em uma ordem diferente (mas os dentes precisam ser limpos ainda antes do pequeno almoço!).

4. Executar a análise do jogo. Desktop ou computador - não importa). Está provado que, por exemplo, os enxadristas sofrer doenças associadas à memória reduzida e inteligência é várias vezes menos. Isso se aplica a homens e mulheres.

5. Draw.   O que você quer e como você quer. Quando transferimos a imagem visual no papel, as nossas células de pensamento apenas cantar de alegria! E o esforço interno retirado, que é também o cérebro é o único benefício.

Fonte

Tratamento e prevenção

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