E como comer melhor, para prevenir a doença de fígado?

- O que está comendo um cidadão médio diário? Em geral, estes produtos do supermercado, frutas e legumes, tão bela, sem um único chervotochinkoy, porque todas as pragas são mortos por pesticidas, e seu veneno não é apenas vermes, mas também pessoas. Acontece que um maçãs úteis pouco, mas uma grande quantidade de substâncias nocivas.
Há uma categoria de emagrecimento "permanente" pessoas que estão completamente excluídos das gorduras da dieta. E foi a partir dos alimentos que recebemos é tão necessária para a saúde ea protecção do fígado de toxinas essenciais (indispensável) fosfolipídios - gorduras altamente poli-insaturados, que são os principais componentes das membranas e estruturas celulares. Eles são chamados essenciais porque o corpo não pode produzir, mas são necessárias para a vida normal.

Na natureza, os fosfolipídios essenciais encontrados em não refinado virgem óleo vegetal, nozes e sementes, leite natural e produtos lácteos a partir dele, legumes e soja. Fechar na composição dos lipídios são peixes de mar oleoso. Infelizmente, todos esses produtos, exceto nazamenimyh contêm fosfolipídios e fáceis de gordura - triglicérides e, portanto, têm um alto teor calórico. Na dieta diária moderna de gordura deve fornecer não mais do que 30% de calorias provenientes: é cerca de 30 gramas de gordura por dia, incluindo cerca de 15 gramas de lipídios mono e poliinsaturadas.

Além disso, a alimentação deve ser limitada de açúcar, batatas, farinha de trigo, cereais de grãos de cereais. O excesso de "pulmão" de hidratos de carbono fígado muito rapidamente se transforma em gordura, o que traz ainda o risco de diabetes. By the way, voltar sua atenção para o óleo de linhaça, colza, girassol. Amplamente azeite anunciado contém muito mais gordura e menos phospholipid de linhaça semelhante, gergelim ou virgem óleo de girassol.

Não é necessário sobrecarregar as proteínas do fígado. É necessária a utilização de produtos com proteínas vegetais, porque eles não sodarzhat holestrina, que é sempre na carne. Determine a necessidade diária de proteína é muito simples: você precisa multiplicar o seu peso em quilogramas por 0, 8.

É impossível ter uma sistemática enlatados, defumados e fritas - estes alimentos contêm muito prejudiciais para o fígado eo corpo trans gorduras, acrilamidas e substâncias cancerígenas.

- E como, em seguida, para perder peso? Afinal, óleo, produtos lácteos, especialmente nozes - alimentos de alto teor calórico ...

Evite doces e pastelaria, se ele vai ser difícil - substituí-los por frutas doces e chocolate escuro. By the way, eles contêm uma grande quantidade de substâncias úteis para o fígado. Comer mais vegetais, especialmente repolho, abobrinha, pepino, feijão, abóbora e tomate. Eliminar de sua dieta maionese (lembre-se, uma boa maionese não acontece!), Fatty queijo processado, salada de enchimento de óleo vegetal refinado com suco de limão ou vinagre de vinho, iogurte sem açúcar ou baixo teor de gordura.

Aprender a contar calorias alimentos, baseado na ingestão calórica total de cerca de 1700 - 1500 kcal, se você não fizer o trabalho manual. Hoje, não é difícil - há informações de fundo na Internet e na embalagem de muitos produtos.

É útil para fazer um dia de jejum por semana. No dia 2, ou um quilo de maçãs ou pepinos. Muitas pessoas gostam de dia Kefir - 1,5 litros de iogurte desnatado um estiramento dia. No dia para beber até 2, 5 litros de água sem gás. Você pode simplesmente eliminar as proteínas animais e carboidratos digestíveis.

Mas, em geral, bem e com sucesso perder peso, você pode, se você reduzir a parte ao meio e fazer exercício, qualquer que gosta. Você pode correr ou participar de tango, balé, aprender yoga ou Qigong.

Tratamento e prevenção

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