O segredo para uma dieta bem sucedida? Esta perda de peso pré-feriado, seguindo os passos de mais ou menos 2 kg de peso ideal e incursões ocasionais na loja de doces.

Se uma pessoa aprende a manter um peso estável antes dieta Em seguida, ele vai ser mais propensos a ter sucesso do que aqueles que decidem perder peso sem nenhum treinamento especial. Esta é a conclusão, os pesquisadores da Universidade de Stanford. Eles descobriram que as pessoas precisam de ser capaz de gerir o seu peso de forma segura e sem histeria, a longo prazo, que exclui o efeito de "dieta yo-yo."

Se uma pessoa decidiu perder peso de repente, o risco de fracasso e do retorno de peso perdido muitas vezes maior. Isto é devido ao fato de que as pessoas simplesmente não sabem como manter os resultados. A ciência tem demonstrado que a perda de 5% a 10% do peso corporal reduz significativamente o risco de doença cardíaca, mas muitas pessoas não pode dar ao luxo de manter o valor após a dieta.

Que tipo de técnicas "para suportar o peso" devem ser treinados antes de começar dieta ? Este diário pesar-nos, ao mesmo tempo, a oportunidade de vez em quando para se mimar doces favoritos (sem este risco muito elevado de ruptura), bem como a perda de peso intencional, na véspera de quaisquer eventos ou feriados significativos, durante os quais esperamos banquetes suntuosos. Finalmente, devemos seguir o exemplo de mais ou menos 2 kg, não permitir-se perder peso ou para recuperar mais.

Estes estudos são publicados na revista Journal of Consulting e psicologia clínica. Dividido em dois grupos de voluntários caiu uma média de 8 kg de ração durante 20 semanas. Mas aqueles que não podiam suportar o peso muito rapidamente voltou perdido ao longo do próximo ano. Em outras aumento foi de apenas 2, 5 kg, em média.

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