Com férias zhorom pode ser superado, de acordo com nutricionistas. Aqui está o que eles aconselham a reduzir o apetite Não a ponto de orgias em férias.

1. mastigação de alimentos tanto tempo quanto possível e lentamente.

2. Insira na dieta de toranja e pimenta vermelha. Eles cheiram e eles contêm substâncias estimulam a liberação de partículas de queima de gordura no corpo.

3. Beba chá de valeriana raiz e milho estigmas - que diminui a fome. Leve ele deve ser refrigerado, 1 xícara de meia hora antes de uma refeição.

4. Pratique a auto-massagem, o que ajuda a "enganar" o apetite. Para fazer isso por 2-3 minutos massagem a almofada do ponto dedo médio entre o nariz eo lábio superior.

5. Use lavagem de hortelã. Jogar um monte de hortelã em um copo de água e lavar a boca quando de repente querem comer.

6. Beber um copo antes de uma refeição de suco de tomate ou água mineral à mesa para comer menos.

7. Tente fazer exercícios de respiração. Fique na varanda ou na frente de uma janela aberta, coloque o seu pés largura dos ombros, estique os braços acima da cabeça. Tome 10 respirações profundas. Isso vai ajudar a esquecer de comer.

8. Coma um pouco, e fazer uma caminhada após uma refeição em 10 minutos. Este passeio irá multiplicar a sensação de saciedade.

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