rápida perda de peso

Outra regra para perda de peso rápida - manter o controle do que você come no café da manhã, almoço e jantar. Para o pequeno almoço proteína ideal e cereais, por exemplo, ovos mexidos, queijo e iogurte, ou trigo mourisco ou farinha de aveia com bagas ou frutas secas.

Antes do jantar é melhor não comer nada, mas se fica com fome, você pode lanche maçã cozida ou salada de legumes luz. Para o almoço, cozinhar sopas de legumes. Se um tal pouco de sopa, adicione peixe cozido ou branco aves carne ou carne magra. Jantar deve consistir de uma pequena quantidade de fibra e proteína meio do caminho: por exemplo, pode ser um peito de frango com legumes ou salada com marisco. Se você ir para a cama muito tarde, pode ser duas horas antes de deitar lanche maçã, iogurte ou iogurte vivo.

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