Nós todos sabemos que o movimento é a saúde ea longevidade, e um estilo de vida sedentário nos leva a obesidade, doença e morte prematura. Mas as circunstâncias objetivas, como trabalho e falta de dificultar tempo livre mover-se mais e sente-se menos. Enquanto isso, existem várias maneiras para corrigir esta deficiência.

muitas vezes até

Serviço 1. Coloque

Parece ingênuo e bobo, mas muitas pessoas precisam ser lembrados -se da necessidade de se levantar do sofá ou cadeira. Defina o alarme no seu telefone, para que ele lhe ensinou mais frequentemente subir   durante o dia e aquecer os membros.

2. Speak telefone de pé

Mesmo que o seu trabalho está relacionado com a cadeira do escritório, você está exatamente Lata muitas vezes até Quando você você precisa falar ao telefone. Durante uma conversa, não só levantar e caminhar ao redor, e até mesmo realizar alguns exercícios.

3. caminhada no sempre que possível

Se você perguntar para descobrir como empinar caminhadas andando no ritmo diário da vida, em seguida, ser surpreendido em quantas maneiras isso Ela existe. Especialmente útil para andar depois de uma refeição.

4. Escolha o lugar certo

A próxima vez que você tentar caminhar para o café para sentar-se para o bar, não na mesa. Isto permite-lhe obter uma postura em forma de S, enquanto refeição, o que promove mais ainda a distribuição de peso.

5. Dê-se cadeiras Ar Livre

Não tome com você quando incursões na chaise ar fresco ou banco. Espalhe um cobertor e sentar-se no chão, e é melhor ficar em seus pés.

6. Comunique-se cara-a- face

Não envie um e-mail para o seu um colega que está sentado no andar de cima. Basta levantar-se da cadeira e ir para o ele.

7. Organizar local de trabalho

Recentemente, torna-se moda para o trabalho alternando Computador como no sentado e em pé. Man para trabalhando sessão de amanhã e os custos sobre o mesmo período de tempo. Excelente idea-tudo requer a compra de um estágio superior. (Leia mais)

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