Você quer que a criança estava alerta e menos doente? - Descubra o que vitaminas e minerais devem estar presentes na dieta diária da criança

As propriedades das vitaminas e minerais que você pode escrever para sempre, mas agora vamos nos concentrar naqueles que são particularmente necessários no outono - quando muitas vezes há fadiga, humor pode deteriorar-se sem razão aparente, e que o vírus torna-se mais agressivo.

Cada vitaminas e minerais é responsável por sua "área de trabalho". Por exemplo, a vitamina C fortalece os vasos sanguíneos, e apoia o sistema imunitário. Magnésio contribui para a formação de energia e renovação dos tecidos (através da síntese de proteínas - o material de construção para as células). O zinco é necessário para o bom funcionamento do sistema imunológico, o zinco sem defesa imunológico está enfraquecido, e que a criança começa a ficar doente com mais freqüência.

Magnésio para a coragem

Em primeiro lugar na nossa lista é o magnésio - um mineral que é responsável pela produção de energia no corpo. O magnésio é responsável pelos processos de contração e relaxamento dos músculos (daí a deficiência de fraqueza muscular deste mineral). Mesmo magnésio é responsável pelo metabolismo da proteína, contribuindo para a renovação dos tecidos e órgãos. A deficiência de magnésio pode causar uma série de sintomas desagradáveis: perda de apetite, fadiga, distúrbios do sono (dificuldade em adormecer à noite, a criança acorda várias vezes), mau humor, perda de memória, diminuição da capacidade de aprendizagem.

Para prevenir a deficiência de magnésio é recomendada para dar os alimentos ricos em magnésio criança: alface, nozes (amêndoas e castanha de caju), ervilhas e feijões, sementes de girassol, feijão preto, arroz, bananas, damascos secos, abacate.

Zinco - para imunidade

O zinco é necessário para a operação adequada do sistema imunitário, pode-se dizer que este mineral - defesa do nosso corpo. A deficiência de zinco pode causar resfriados freqüentes, pele seca, queda de cabelo, perda de apetite.

Uma grande quantidade de zinco encontrados em alimentos de carne: carne, frango, porco, cordeiro. Legumes e frutas contêm pouco zinco, assim que o bebê é alimentado com carne, mesmo em sua família fazer você pratica o vegetarianismo. Deve notar-se que o zinco contido em frutas e vegetais, quase não absorvido, de modo que a principal fonte de zinco pode ser considerado carne.

Iodo - habilidades mentais

O iodo oligoelemento é necessário para produzir hormônios da tireóide, que são responsáveis ​​para o corpo de energia. A redução da produção destas hormonas retarda o metabolismo, e, assim, diminui a velocidade do pensamento e concentração, deterioração de memória. Mesmo uma pequena falta de iodo no organismo causa fadiga, humor deprimido, dores de cabeça, apatia. Grave carência de iodo na infância pode levar ao atraso no desenvolvimento e demência.

Também conhecida capacidade de iodo para proteger contra a radiação e por formação de tumores.

Iodo obtemos dos alimentos (sal, frutos do mar, algas) e água. Em áreas com baixo teor de iodo na água é recomendado o uso de um sal iodado especial e suplementos vitamínicos e minerais.

Suplementos vitamínicos e minerais

Em nossos tempos apressados, é difícil ter certeza de que o bebê está recebendo o suficiente dos nutrientes essenciais dos alimentos. A peculiaridade da dieta da nossa banda é uma abundância de doces e massas, a predominância de alimentos de alto teor calórico, contendo as chamadas calorias vazias. Em contraste com a cozinha mediterrânica, que é também doces e massas ricas, em nossas mesas todos os dias há frutos do mar frescos, peixe e legumes.

Portanto, os suplementos de vitaminas e minerais permitirá que a criança para obter os necessários nutrientes diários.

Desde que muitas vezes não sabem de qualquer vitamina ou oligoelemento está faltando-criança (é difícil identificar sem exame laboratorial), recomenda-se a dar complexos vitamínicos, que contêm um conjunto de vitaminas e minerais mais importantes.

Entre as vitaminas, calculadas como um aditivo para a dieta básica refere-se crianças Multifort - uma vitamina efervescente e complexo mineral que contém 13 vitaminas, 10 minerais e extrato de rosa mosqueta para melhorar a resistência do organismo a infecções virais.

Multifort criança como uma criança - em uma única pílula e um copo de água que você pode cozinhar delicioso refrigerante vitaminado com sabor de laranja.

A fim de obter vitaminas essenciais e minerais suficientes, cozinhar alimentos saudáveis, tomar suplementos vitamínicos e seguir um sistema digestivo saudável - doenças do sistema digestivo pode arruinar todos os esforços para a fortificação do corpo.

Existem contra-indicações. Antes da utilização, leia atentamente as instruções.
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  Fonte

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Riqueza Elementary

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