- Outono - é hora de se habituar a uma dieta saudável - diz MD, professor Natalya Perova. - Evite salgados, alimentos gordurosos e muito doces. E começar a trabalhar na perda de peso - não importa o quão difícil possa parecer na estação fria. Para isso, é não só para reduzir a quantidade de alimentos altamente calóricos, e começar a caminhar a um ritmo vagaroso, mas bastante rápido. Todos os dias você precisa para caminhar pelo menos meia hora. Mesmo aqueles carga não particularmente pesada para ajudar a reduzir o peso e melhorar os vasos sanguíneos. E não se esqueça sobre alimentação saudável para os vasos sanguíneos saudáveis:
- Substituir a gordura animal por óleos vegetais (girassol, oliva e outros);
- Aumente a ingestão de grãos integrais;
- Coma um brilhante azul e frutas: maçãs e ameixas, que contêm uma grande quantidade de pectina;
- Não se esqueça dos vegetais, especialmente beterraba, que está lutando com colesterol alto. A pectina liga de colesterol no intestino, e facilita a sua remoção do corpo.
- De acordo com as recomendações da OMS, o dia as pessoas devem comer 400-500 gramas de frutas e vegetais (excepto batatas).

E o mais importante - olhe para fora para o seu bem-estar:.
- Pressão arterial Monitor,
- Verifique o nível de glicose e colesterol no sangue.
Quando as mudanças críticas em indicadores de bem-estar ou uma deterioração acentuada, consultar imediatamente um especialista.

IMPORTANTE!
Assim, os médicos doentes são fortemente aconselhados a parar de beber álcool e fumar, e não simplesmente para reduzir o número de cigarros fumados por dia. É um poderoso fator de alto risco, não só para o fumante, mas também para os outros, especialmente crianças e mulheres.

Fonte

Tratamento e prevenção

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